对于很多年轻工作者来说，一天8个小时对着电脑，日积月累会发现颈椎肩膀会不舒服，我们在日常办公中休息的时间里可以锻炼这几个动作，能改善缓解颈椎问题。

长时间使用电脑手机办公，可以将电脑垫高，坐姿规整，有规律的间隔一到两个小时进行一下肩颈运动，前屈到后伸，左偏转到右偏转，左旋转到右旋转来回做这三个动作，可以缓解长时间不适，在做运动的时候动作幅度需要缓慢进行。次数可根据自身来调整。长时间使用电脑出现颈椎疼痛状况，可使用科瑞缇凝胶来舒缓改善。

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